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    失眠症

    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

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    常见症状:入睡困难、不能熟睡、醒后无法再入睡
    1、入睡 困难;

    2、不能熟睡,睡 眠时 间减少;

    3、早醒、醒后无法再入睡;

    4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

    5、睡过之后精 力没有恢复;

    6、发病时间 可 长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;

    7、容易被惊醒, 有的对 声音敏感,有的对灯光敏感;

    8、很多失 眠的 人喜欢胡思乱想;

    9、长时间的失眠会导致神经衰弱抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

    1)继发性失眠,引起继发性失眠的常见原因有以下几方面:

    ①任何影响中枢神经系统的躯体疾??;

    ②身体方面的痛苦或不适,如皮肤疾病的痛痒或疼痛,癌性疼痛等,常造成失眠;

    ③酒,咖啡,菜或药物等引起的失眠;

    ④精神疾患,大多数精神障碍患者有失眠症状,特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠,只要临床表现(包括病史,体检,各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者,原发性失眠诊断不予考虑。

    2)其他睡眠障碍,如夜惊,梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。

    3)一过性失眠障碍,这在日常生活中常见,不需任何治疗,身体可做自然调节,故病程不足者不诊断失眠症。

    失眠的心理治疗
    失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

    1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

    3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
    失眠的食补治疗
    大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
    自我暗示治失眠
    自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。
    语言暗示
    语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡。..”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
    情景暗示
    可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。..
    条件暗示
    床铺是睡眠的信号,平素养成不随  便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

    好评医生-失眠症
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    擅长:脑血管病、高血压病、面瘫、脱髓鞘疾病、高血压、糖尿病

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    相关问答-失眠症

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    你好!失眠有多久了?曾经服过什么药物? 有无服过抗抑郁焦虑及安眠药物? 睡眠障碍导致情绪低落精神不振。 首先要放松心情,适当进行户外运动有助改善,可以服用小剂量抗焦虑药物有助睡眠的改善。 可以服用黛力欣,每日1片,早饭后半小时服用,可配合维生素B1及谷维素治疗,中药调理效果较好。 针对本次问诊,医生更新了总结建议:首先要放松心情,适当进行户外运动有助改善,可以服用小剂量抗焦虑药物有助睡眠的改善。
    牛俐 章丘市中医医院
    2015-08-22
    您好,请问多久了,剖腹产之前有失眠症状吗 如果没有,短暂的失眠您这边如果刚剖腹产需要哺乳的话是不适合服药的,环境的改变,剖腹产的疼痛以及宝宝的出生对您生活作息的影响失眠症都会引起失眠,但对于您目前的状态都不适合用药,除非不考虑哺乳
    高枚春 上海交通大学附属仁济医院
    2017-03-06
    化验结果主要是尿酸偏高 需要低嘌呤饮食,海鲜类不能吃 脚麻可能有局部周围神经损害,可通过肌电图检查明确。 失眠属于睡眠障碍,原因比较多 刺痛需要面诊查一下是否有痛风 疼痛的话可能有关系,麻木很少见。 再说你的尿酸也不是很高 尿酸高提示嘌呤代谢有异常,痛风发生率较高。 脚麻可能是局部神经受压或受损。比如鞋子是否过紧或不合适。是否长时间站立等因素。 避免可能的诱因 肌电图检查可以帮助明确局部有无损伤 高血压需要控制好血压 跟你现在的症状没有直接关系 肝功能没事
    尹铁伦 北医三院首都机场院区
    2016-07-21
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